ВРЕДНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ, ОТ КОТОРЫХ НУЖНО ОТКАЗАТЬСЯ!

Не ешьте слишком быстро. Это приводит к ухудшению и замедлению процесса пищеварения и вздутию.

У людей, которые не пропускают завтраки, когнитивные  способности и память улучшаются.Кроме того, завтрак способствует снижению или сохранению веса.

У людей, которые выпивают  больше пяти чашек кофе в в день, повышается предрасположенность к развитию заболеваний сердца, так что увлекаться им не стоит.

ОВОЩИ- ОДИН ИЗ САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ ЭЛЕМЕНТОВ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ЧЕЛОВЕКА.

Они являются ценным естественным источником полезных веществ- витаминов и минералов. Сочные красные помидоры, фиолетовые баклажаны, ярко-оранжевая тыква- все они содержат вещества, благодаря которым все системы организма функционируют правильно. Лучший способ приготовления овощей- тушение или на пару.

Норма потребления фруктовых и овощных культур для взрослого человека должна составлять около 400 граммов в день.

Одна из главных функций овощей в рационе человека- улучшение усвояемости белковой пищи, например, рыбы или мяса. Поэтому они являются лучшим гарниром и входят в состав многих диет. Исключение составляют лишь высококалорийные овощи- свекла или картофель. Некоторые культуры способствуют снижению избыточного веса, поскольку на их усвоение тратится много энергии.К ним относятся сельдерей и капуста.

Какие продукты следует исключить из рациона?

Реально подходя к этому вопросу, целесообразнее говорить о максимальном ограничении, нежели о полном исключении  каких-либо продуктов. Конечно же при условии отсутствия серьезных заболеваний, требующих более строгого соблюдения диетических рекомендаций.

Ничего, кроме пользы для нашего здоровья, не принесет отказ от так называемого добавленного сахара- это сахар, который мы кладем в чай, употребляем в виде конфет и других кондитерских изделий, сладких напитков. Легкоусвояемых простых углеводов и без того достаточно, например, в овощах и фруктах. Кроме того, наш организм способен добывать необходимый сахар из сложных углеводов- таких как крахмал (содержится в крупах, картофеле, хлебе и других продуктах).

Желательно максимально ограничить употребление алкоголя. В идеале его можно и полностью исключить. Вред, наносимый этанолом, абсолютно доказан, от него страдают все системы организма. Пищеварительная система- не исключение. Особенно это касается печени и поджелудочной железы.

В рационе современного человека наблюдается избыток поваренной соли, особенно при постоянном употреблении фастфуда. Избыток соли может вызвать склонность к отекам, повышению артериального давления, нарушению работы почек.

Желательно сократить и употребление насыщенных жиров- это, как правило, жиры животного происхождения. Они нужны нам в ограниченных колличествах- достаточно того, что уже содержится, например,  в мясных и молочных продуктах умеренной жирности.