Телефон
+7 (47344) 4-74-16
Адрес электронной почты
di-panino@govvrn.ru
С 29 мая по 4 июня "Неделя отказа от табака"
Главная / Новости / С 29 мая по 4 июня "Неделя отказа от табака"
29.05.2023

Курение- важная социальная проблема, которая сильно угрожает здоровью населения.

В последние годы обозначилась еще одна  проблема- молодежь отдает предпочтение вейпам, кальянам. Произошло некоторое замещение одной формы зависимости другой. Человеку кажется, что он заменяет вредную сигарету, на "безвредный" кальян либо вейп. Однако, другие табачные продукции содержат те же канцерогенные вещества, которые негативно влияют на организм, как и обычные сигареты. При этом никотиновая зависимость от них может развиваться даже быстрее.

enlightenedЭлектронная сигарета не сертифицирована ВОЗ и никакие масштабные исследования этого устройства не проводились. Ни картриджи, ни сами сигареты не подлежат обязательной сертификации- то есть недобросовестные продавцы спокойно могут производить подделки или опасные для здоровья устройства

Будьте осторожны !!!

Лучшая профилактика- не начинать курить. А если все-таки начали, то решительно откажитесь от вредной привычки.

Как бросить курить?

enlightenedУстановите дату, когда вы реально сможете отказаться от употребления. Планируйте колличество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них.

enlightenedУменьшайте колличество выкуриваемых сигарет каждый день

enlightenedПокупайте сигареты не больше одной пачки, заменить марку на  менее любимую.

enlightenedНайдите себе дело, которое отвлечет вас на несколько дней.

enlightenedУберите все пепельницы, сигаретные пачки и зажигалки из поля зрения

enlightenedПейте достаточное колличество воды и держите рядом наполненную бутылку.

enlightenedСтарайтесь быть активным физически- это поможет расслабиться.

enlightenedРассуждайте оптимистично. Измените свои ежедневные привычки: выберите другую дорогу на работу, другой маршрут в магазин

enlightenedНе ищите повода закурить вновь: стрессовая ситуация или праздник- не причина для того чтобы браться за сигареты. Стоит себе позволить одну, как за ней последует вторая и третья.

enlightenedПорадуйте себя. В конце недели на деньги, которые вы раньше тратили на сигареты, купите что- то приятное

enlightenedСледите за тем, что вы едите. Старайтесь употреблять больше фруктов.

enlightenedОбходите стороной компании курящих и прокуренные помещения.

enlightenedОстерегайтесь ненужных стимулов закурить- алкоголь, кофе.

mail Если этого недостаточно для самостоятельного отказа от пагубного пристрастия, рекомендуется обратиться за помощью к специалистам.