Неделя профилактики повышения артериального давления ( в честь Всемирного дня борьбы с артериальной гипертонией 17 мая).

Гипертония-  это хроническое заболевание, при котором есть стойкое повышение  артериального давления и поражение головного мозга, сердца, почек артерий.

В состоянии покоя у лиц до 60 лет в норме артериальное давление должно быть 120/ 80 мм рт ст. Если давление до 140/90 это выше нормы, но не является заболеванием.

Причины повышения артериального давления являются: заболевания почек, сердца, сосудов, длительные запоры, остеохондроз, травмы спины, головного мозга, стресс, плохой сон, нарушение питания, алкоголь, курение, ожирение, наследственный фактор, онкология, пожилой возраст.

ПРОФИЛАКТИКА

1) Рациональное питание, ограничение соли до 5 гр в сутки, достаточное колличество чистой воды

2) Физическая активность- ежедневная, по возрасту, с учетом индивидуальных особенностей

3) Держите свой вес под контролем

4) Соблюдение режима труда и отдыха, сон не менее 8 часов

5) Остерегайтесь перегрева затылка, висков, лба. Носите головной убор в жаркое время года, не злоупотребляйте баней или сауной.

6) Откажитесь от курения, злоупотребления алкоголем

7) Учитесь справляться со стрессом

8) Регулярно посещайте врача и проходите проф осмотры

Повышенное давление может привести к различным серьезным проблемам со здоровьем, таким как инсульт, сердечные приступы, проблемы с почками, нарушение зрения и другие. Оно  ак же может увеличить риск развития болезней сердца и сосудов в будующем. Поэтому важно следить за своим давлением и при необходимости обращаться к врачу для проведения дополнительных обследований и лечения.

Некоторые продукты могут повышать артериальное давление у людей страдающих гипертонией. Среди них:

- Соленая еда-соль удеоживает воду в организме;

- Кофеин- находится в кофе, чае, газированных напитках и шоколаде;

- Алкоголь- употребление больших колличеств может повысить давление;

- Жирная и жареная пища;

- Красное мясо- содержит насыщенные жиры, которые могут повысить давление;

- Консервированные продукты- многие из них содержат большое колличество соли.

Если у вас высокое давление, рекомендуется ограничить потребление этих продуктов и следить за своим питанием в целом.